ক্লান্তি ও নিজের যত্ন

ক্লান্তি ও নিজের যত্ন ।

নিজের যত্নের মাধ্যমে ক্লান্তি দূর করার ব্যাপারটি খুবই জরুরি। কাজের শেষে বাড়ি ফেরা, তারপর কোনোমতে ডিনার সেরে বিছানায় গিয়ে রাতের কোলে হারিয়ে যান।।

mean, you collapse for the night.

এর জন্য দায়ী আপনার ক্লান্তি। আমাদের কর্মস্থল একেক জনের একেক রকম। কারও কাজে শারীরিক শ্রম বেশি, কারও কম।

শারীরিক শ্রম ক্লান্তির কারণ—ঠিক আছে। তবে শারীরিক ক্লান্তি কিছু মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর দিয়ে দূর করা যায়। এ সম্পর্কে আগেই বলেছি।

শারীরিক পরিশ্রমই কি আপনার ক্লান্তির মূল কারণ ? না ।

এই ক্লান্তির বেশির ভাগই মনের ক্লান্তি।

মনোবিজ্ঞানী Emma Seppala মনের এই ক্লান্তির তিনটি কারণ উল্লেখ করেছেন :

1. High Intensity Emotions

2. Self-Control

3. High Intensity Negative Thoughts

High Intensity Emotion :

অতি তীব্র আবেগ যেমন—উত্তেজনা, গর্ব, উল্লাস (পজিটিভ), রাগ, ভয়, দুশ্চিন্তা (নেগেটিভ)। আসলে বলতে চাচ্ছি যে, বেশি বেশি সবই খারাপ।

অতি পজিটিভ উত্তেজনাও ভালো নয়। পজিটিভ ও নেগেটিভ আবেগ যখন মাত্রা ছাড়ায় তা এনার্জি ধ্বংস করে।

Self-Control :

আমরা অনেক সময় লক্ষ্য অর্জনের জন্য কঠিন অবস্থান নিই। চরম প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও নমনীয় না হয়ে নিজেকে শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করি। এতে আমরা মানসিক চাপে থাকি। শুধু তাই নয়, জীবনের অনেক আনন্দময় সময়—উৎসব, ভ্রমণ, আরও কত কিছু থেকেই না নিজেকে বঞ্চিত করি!

অথচ এইসব আমাদের মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে পারত। কিন্তু অতিমাত্রায় আত্মনিয়ন্ত্রণ আমাদের অতিমাত্রায় ক্লান্তির মাঝে ঠেলে দেয়। কারণ এখানেও এনার্জি ক্ষয় হয়।

High Intensity Negative Thoughts :

অতি তীব্র নেতিবাচক চিন্তা আরও বেশি ক্ষতিকর। যেমন, রাগ একটা নেগেটিভ চিন্তা। অতিমাত্রায় রাগ মন ও শরীরের জন্য খুবই খারাপ। High intensity emotions are psychologically taxing. কোনো আনন্দ বা হাসির ঘটনায়ও অতিমাত্রায় উত্তেজিত হওয়া ঠিক নয়।

এইসব মনস্তাত্ত্বিক উত্তেজনা (Psychological arousal) পরিহার করা উচিত। তবে আমেরিকানরা এই অতি-উত্তেজনার মাঝেও সুখের সন্ধান করতে বেশ আগ্রহী।

কিন্তু পূর্ব-এশিয়ার মানুষ আবার পরিমিত উত্তেজনা বা ইতিবাচক আবেগকে বেশি দাম দেয়। যেমন—মানসিক প্রশান্তি, ঝামেলামুক্ত জীবন, ইত্যাদি। আসলেই দেখুন,

আমরা কিন্তু আকাশের ঠিকানা খুঁজতে গিয়ে হারিয়ে যেতে চাই না। রাগ সম্পর্কে একটু বলে প্রসঙ্গ শেষ করছি। রাগ সব সময় খারাপ নয়। পরিমিত রাগ দরকার আছে।

রাগী মানুষের মায়া বেশি। তারা প্রেমিক হয়। রাগী মানুষ প্রিয় মানুষকে রক্ষা করতে পারে, অধিকারে রাখতে পারে।

Anyone can get angry very easily. It is easy, but it is not easy to be angry at the right person and to the right degree and at the right time and for the right purpose and in the right way. Aristotle.Nicomachean Ethics.High intensity negative thinking.